Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist entscheidend für die Entwicklung deines Babys. Besonders wichtig sind auch ausreichend Folsäure und Jod, um Neuralrohrdefekte wie den offenen Rücken zu verhindern. Spezielle Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere können dabei unterstützen, dich optimal zu versorgen.
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Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft kann deinem Baby mehr Sauerstoff zuführen und deinen Kreislauf in Schwung halten. Yoga, Pilates und Schwimmen sind ebenfalls gute Möglichkeiten, um deine Muskeln zu stärken und dich auf die Geburt vorzubereiten.
Stress und Hektik können sich negativ auf dein ungeborenes Kind auswirken. Achte daher darauf, ausreichend zu schlafen und dir Ruhepausen zu gönnen, damit sich dein Baby ungestört entwickeln kann.
In den meisten Fällen spricht nichts gegen Geschlechtsverkehr während der Schwangerschaft. Das Baby ist gut geschützt in der Gebärmutter und wird dadurch nicht gefährdet. Bei Unsicherheiten kannst du dich jedoch jederzeit von deiner Ärztin beraten lassen.
Nutze die Zeit vor der Geburt, um mit deinem Partner noch einmal gemeinsame Zeit zu genießen. Flugreisen sind in den ersten Schwangerschaftsmonaten in der Regel unbedenklich, jedoch solltest du bei Langstreckenflügen das Risiko von Thrombosen im Hinterkopf behalten und vorab ärztlichen Rat einholen.
Sobald du von deiner Schwangerschaft weißt, solltest du das Rauchen komplett einstellen. Nikotin kann die Sauerstoffversorgung deines Babys beeinträchtigen und das Risiko für verschiedene Komplikationen erhöhen. Auch Passivrauchen ist zu vermeiden, da es dem ungeborenen Kind schaden kann.
Während der Schwangerschaft ist jeglicher Alkoholkonsum tabu. Alkohol kann zu schwerwiegenden Entwicklungsstörungen beim Baby führen, die sich auch nach der Geburt bemerkbar machen können. Verzichte daher komplett auf alkoholische Getränke.
Dein gesteigerter Geruchssinn in der Schwangerschaft warnt dich vor potenziell schädlichen Lebensmitteln. Vermeide daher rohen Fisch, Rohmilchkäse und verpackte Salate, da sie Listerien enthalten können, die deinem Baby schaden könnten. Listerieninfektionen können schwerwiegende Folgen für die Gesundheit des Babys haben.
Vor einer Röntgenuntersuchung solltest du immer darauf hinweisen, wenn du schwanger bist. Hohe Strahlendosen können dem ungeborenen Kind schaden und zu Fehlbildungen führen. Moderne Röntgengeräte sind zwar strahlungsärmer, dennoch sollte jede Röntgenuntersuchung sorgfältig abgewogen werden, um Risiken zu minimieren.
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